набор (КАЧЕСТВЕННОЙ) сухой мышечной массы дело трудоемкое и решается не за один год

Николай,книг и статей в инее-те наверняка очень много,я не черпаю от туда информацию,то что я знаю я приобрел с предметов Физиология человека,Биохимия,Диетология,где нас учили спортивные преподаватели на обучение тренерской деятельности.В дальнейшем применял свои знания на практике среди многих разных клиентов.Здесь же сейчас нахожусь редко,хотя очень нравится мне эта группа.По возможности я захожу суда,больше следя за порядком,а если выдается время,то и пишу некоторые посты.По поводу сушки,я многое писал в дружеской гр.Фитнес(она есть у нас с права в группе среди друзей)тема там так и называется Сушка,но она подходит больше спортсменам готовищимся к выступлениям.Начинал писать(как сушиться) там свои посты еще давно(не один год),подход был с правильного питания и заканчивая подготовкой к соревнованиям.Читать рекомендую тем кто во первых разбирается в питании и конечно же готовится выступить на соревнованиях,или конкурсах,другим же лезть туда не следует.
По поводу набора качественного(сухого)веса(а это Больное место для некоторых молодых людей мужского пола)то там же в той группе есть тема,(Как набрать вес)Здесь на стене за раз все не ответишь,возможно там вам кто нибудь и даст совет.Но сразу скажу что набор(КАЧЕСТВЕННОЙ)сухой мышечной массы,дело трудоемкое и решается не за один год(а ведь многие хотят все и сразу),поэтому нужно терпение и применение своих навыков на практике.Кстати из практики скажу,что процесс похудения(а именно избавление от ЛИШНЕГО подкожного жира),происходит куда быстрее чем набор мышц.
Ну и наконец,нарастить мышцы локально можно(хоть и трудно),но есть генетические особенности организма(у каждого своё)где как правило одна,или две мышцы растут быстрее остальных)Каждый сам должен знать свои приоритеты в этом(в результате продолжительных тренировок-чтобы делать выводы)А вот жир убрать локально,естественным путем-неполучится(в отличае от мышц),он уходит плавно по всему телу(начиная со щек и кончая пятками ног)Так что не нужно думать многим девушкам что убирание животика(если это проблемная их зона)будет происходить точечно(не будет у вас жирных рук при рельефном прессе-небывает такого).Также нерешает эту проблему,бесконечная тренировка пресса.Первым делом нормализация питания в сторону белковой пищи,только потом тренировки и конечно же напоследок восстановление(сон)