Теперь по поводу ваших вопросов.Выскажу свою точку зрения(помните что она
ozozhe.ru
 
Пошаговый план оздоровления и омоложения

Теперь по поводу ваших вопросов.Выскажу свою точку зрения(помните что она

Главная / категория «Тренировки. Бодибилдинг» / «Теперь по поводу ваших вопросов.Выскажу свою точку зрения(помните что она»



30 авг 2009 в 0:21


Теперь по поводу ваших вопросов.Выскажу свою точку зрения(помните что она может расходиться с другими людьми.1.Если тренировка аэробная и цель не просто (бег,ходьба,вело и.т.д)улудш.работа сердца,и ныносливости(это само сабой),а чтоб источником были жирн.кислоты нужно не есть перед этой самой тренировкой углеводной пищи,но нельзя забывать что долго вы так находиться не можете,поэтому чтобы не насыщать себя гликогеном(ведь цель избавления от жира)лучше принимать утром аминокислоты натощак,они будут черпаться прямо из мышц,пока вы идете в зал(ведь два часа в вашем случае перед тр.это много и энергия на тощак может браться из мышц,расщепляя их,если вы их не примете.Ежели бы вы жили близко от зала,то амины можно было и не принимать)Углеводами перед такой тренировкой я бы не рискнул заправляться(даже сложными),помните чем меньше сахара в крови тем быстрее начнется липолиз,ну и катаболизма тоже нельзя допускать.После такой тренировки чтобы (не просто похудеть),а похудеть качественно(жиром)нужно принять быстроусвояемый белок.Например творог и молочные продукты не подойдут(скорость усвоения их долгая)Поэтому нужен протеин,либо сывороточный(изолят,концентрат,гидролизат),либо яичный,также можно принимать аминокислоты(незаменимые,лучше ВСАА).
2.Тренировка вечером(если цель прежняя,избавление от жира)должна мало отличаться от утра.Нужно подойти к вечерн.тр так,чтобы углеводов было мало,но есть их с утра обязательно и возможно днем,а самое главное рассчитать чтоб в течении дня их израсходовать(а вот это не так то легко и сделать,это нужно уметь чувствовать)перед Аэробной тренировкой.Но вы Ната помните,как только вы начнете заниматься в зале с весами,тренировка уже примет анаэробный характер и запросит в качестве энергии –углеводы(точнее гликоген)Белок есть можно,в течении дня,но главное чтобы он к вечерней тренировке был переварен(т.е не находился в желудке)Навсякий случай скажу что за 30-40мин,перед тренировкой тот же быстроусвояемый протеин не имеет смысла принимать,так как он является плохим(и дорогим) источником энергии,а может и мешать самому тренингу(помните энергия любит идти в одно русло,в нашем случае,либо переваривание,либо физическая работа)После тренировки, же когда открыто “окно” лучше(тем кто худеет)попить протеина,или опять же аминокислот(но это,дороже )Но есть люди которые хотят похудеть любой ценой и если они ничего не будут есть после тренировки,то они будут еще быстрей худеть,но я такое рекомендовать не могу(а именно когда худеешь мышцами,а они тяжелее всего,ну вы знаете Ната)Вечером же всетаки никаких углеводов принимать не советую(только белок)вот тут лучше всего подойдет протеи на казеине(или просто творог низкой жирности)При таком подходе не будет замедлятся обмен,не будут теряться ваши маленькие мышцы,а главное качество тела будет(со временем)на лучшем уровне,не смотря на стрелку на весах которая не будет снижатьсяЗеркало лучший показатель.Но это моё видение,как должна тренироваться и питаться девушка которая хочет качественно похудеть.


 0 

Создан: 30.08.2009.  Изменён: 30.08.2009.  Reads: 21
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Имя:

Чтобы расширить поле редактирования, потяните вниз линию под полем редактирования.
Контрольный вопрос* 6 plus 7 = ?
Похожие
Время загрузки: 0,13 секунд 21.10.2018 04:22:08