Велосипед для красивой фигуры. .
OZOZHE.RU
 
Пошаговый план оздоровления человека
Велосипед для красивой фигуры

Главная / категория «Гимнастика» / «Велосипед для красивой фигуры»


 

9 июл 2015 в 11:05


Велосипед для красивой фигуры

Из огромного количества способов похудения: строжайших диет, изнурительных тренировок в спортзале, мы забываем про обычную велосипедную езду, которая, кстати, кроме эффективного сжигания жира может еще приносить моральное расслабление. Если вы ездили когда-то, а сейчас у вас нет этого транспортного средства, обязательно приобретите его. И идя в магазин, допустим, купить карты для покера, заверните в спортивный отдел. Ведь велосипедные прогулки это и один из видов активного отдыха и один из лучших методов сжигания лишних калорий, придания своей фигуре стройности и подтянутости. Возникнув однажды как средство передвижения, в настоящее время велосипед стал одним из излюбленных тренажеров по укреплению определенных мышц тела. Итак, каково же воздействие велосипедной езды на наш организм?

Все знают, что при катании на велосипеде тренируются такие части тела как легкие, сердце и ноги. С этим утверждением не поспоришь. Но при езде на велосипеде также активно задействованы и другие части нашего тела. Работа рук и плеч беспрестанна, мало ведь просто крутить педали, необходимо еще и управлять рулем – и тут задействуются руки. Плюс дороги не всегда хороши, отсюда и прекрасная тренировка для мышц наших верхних конечностей. Мышцы живота и спины позволяют нам удерживать равновесие при езде на велосипеде, а потому также находятся постоянно в тонусе и укрепляются. Приведение велосипеда в движение осуществляется не только при помощи мышц бедер, но и мышц ягодиц, икр, а потому и их непосредственному укреплению. После такой покупки вряд ли вы будете о чем-то жалеть и думать, что могли бы потратить эти деньги на одежду, косметику или недорогой набор для покера.

Совершив первую поездку на велосипеде, не удивляйтесь тому, что все задействованные мышцы будут ныть и побаливать. Так оно и должно быть. Пусть вас это не останавливает. С каждой последующей ездой на велосипеде, эти ощущения будут сводиться к минимуму, а, впоследствии, и вовсе исчезнут. Велосипедные тренировки должны совершаться с периодичным постоянством, по времени занимать не менее тридцати минут за один заезд. При таких условиях лишние жировые отложения будут постепенно расходоваться, а форма вашего тела приобретать подтянутый и стройный вид. Если вас интересует, сколько калорий сжигается при поездке на велосипеде, то это не секрет. При умеренном темпе езды (19-21 км/ч.) человек массой в 70 кг теряет примерно 544 килокалорий, при 90-килограммовой массе человека сжигается 730 килокалорий.

Маршрут своих велосипедных прогулок каждый выбирает сам. Но, хотелось бы посоветовать, не злоупотреблять прогулками по равнинной местности, так как такие поездки хороши лишь первые два месяца, а потом они перестают быть эффективными. Максимально результативной является езда по дороге с плавными подъемами и спусками. Устав крутить педали, почувствовав изнеможение мышц ног или других частей тела, лучше встать с велосипеда и немножко прогуляться пешком. Это позволит вам избежать перенапряжения мышц, которое может не очень хорошо сказаться на состоянии здоровья вашего организма.

Ну и, конечно, моральный фактор: ведь так приятно ехать с легким ветерком, обдувающим вас по выбранному маршруту. Вот вы проехали тихий скверик, вон стоит магазин покера, а вон тоже такие едут велосипедисты. Удачи вам в ваших велосипедных прогулках.



Создан: 09.07.2015  Изменён: 09.07.2015
 0 
 
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Пожалуйста, залогиньтесь для добавления комментария.
 
Категория: «Гимнастика»
 
Переключатель дизайна
BoardPaint_RR
 
Переключатель дизайна
BoardPaint_RR
 
Голосования
Вы согласны, что есть прямая в связь между Омоложением и оздоровлением человека?
согласен
согласен
100% = [2 Голосов]
не согласен
не согласен
0% = [0 Голосов]
Всего голосов : 2
Перейти в ветку
 
Форум (Тем / Сообщений)
О форуме
 Нет новых сообщений  Ваши предложения и пожелания (5 / 16)
 Нет новых сообщений  О форуме. Правила форума (10 / 10)
 Нет новых сообщений  Блог Владимира Казакова (2 / 7)
Планирование
 Нет новых сообщений  С чего начать оздоровление организма. Планы (2 / 24)
Долгожительство. ЗОЖ
 Нет новых сообщений  Сборники советов ЗОЖа (10 / 14)
 Нет новых сообщений  Изучение долгожительства (11 / 35)
Психофизиология
 Нет новых сообщений  Самовнушение. Психологический настрой на здоровье (5 / 7)
 Нет новых сообщений  Психология долгожительства (6 / 7)
 Нет новых сообщений  Стресс. Психологические причины болезней (3 / 7)
 Нет новых сообщений  Методики расслабления (релаксации) (1 / 1)
Дыхание
 Нет новых сообщений  Физиология дыхания (4 / 5)
 Нет новых сообщений  Поверхностное дыхание (4 / 6)
 Нет новых сообщений  Глубокое дыхание. Дыхательные упражнения (8 / 14)
Компоненты продуктов питания
 Нет новых сообщений  Витамины (6 / 28)
 Нет новых сообщений  Белки, жиры, углеводы (2 / 3)
 Нет новых сообщений  Вода. Фильтры для воды (2 / 3)
 Нет новых сообщений  Микро- и макроэлементы. Соль (2 / 3)
Движения
 Нет новых сообщений  Гимнастика. Комплексы упражнений (14 / 41)
 Нет новых сообщений  Вред гиподинамии (3 / 7)
Природное питание
 Нет новых сообщений  Полезные продукты питания (11 / 24)
 Нет новых сообщений  Принципы здорового питания (2 / 5)
 Нет новых сообщений  Вредные продукты питания. ГМО. Трансжиры. Соя (4 / 11)
 Нет новых сообщений  Диеты и посты (11 / 59)
Как похудеть
 Нет новых сообщений  Похудение. Советы худеющим (8 / 16)
Отдых и оздоровительные процедуры
 Нет новых сообщений  Массаж и самомассаж (0 / 0)
 Нет новых сообщений  Польза секса :) (9 / 15)
 Нет новых сообщений  Смехотерапия. Польза смеха (2 / 4)
 Нет новых сообщений  Усталость и отдых. Теория (1 / 4)
 Нет новых сообщений  Баня. Купание (1 / 3)
 Нет новых сообщений  Здоровый сон (3 / 4)
Старение
 Нет новых сообщений  Теории старения. Гены старения (10 / 20)
 Нет новых сообщений  Симптомы старения. Определение биологического возраста (8 / 19)
Омоложение
 Нет новых сообщений  Эксперименты омоложения (4 / 6)
 Нет новых сообщений  Теория омоложения. Регенерация клеток и тканей (2 / 4)
 Нет новых сообщений  Физиологические стрессы как средство моложения (2 / 4)
Экология
 Нет новых сообщений  Очистка воздуха. Кондиционеры (1 / 1)
 Нет новых сообщений  Вредное влияние техники: компьютеров, мобилок (6 / 9)
 Нет новых сообщений  Ядохимикаты в стройматериалах и моющих средствах (2 / 2)
Зависимости
 Нет новых сообщений  Физиология зависимостей (1 / 2)
 Нет новых сообщений  Курение. Как бросить курить ? (5 / 13)
 Нет новых сообщений  Алкоголизм. Как бросит пить ? (4 / 6)
 Нет новых сообщений  Игровая зависимость и интернет-зависимость (1 / 1)
Целительство. Самолечение
 Нет новых сообщений  Целительство. Самолечение. (9 / 23)
 Нет новых сообщений  Новости медицины и биологии человека (5 / 7)
Оффтоп
 Нет новых сообщений  РЕКЛАМА тематических сайтов пользователей (15 / 28)
 Нет новых сообщений  РЕКЛАМА нетематических сайтов пользователей (37 / 46)

Прикрепленные файлы
Прикрепленные темы
 
Последние фото

Пока нет картинок

No fotos yet

 
Случайная картинка

Пока нет картинок

No fotos yet

 
Расширенный поиск
 
 
Новые файлы

Пока нет файлов

No files yet

 
5 случайных файлов
 
ТОП 5 загружаемых
 
5 последних файлов
 
Время загрузки: 0.68 секунд 17.07.2018 11:25:58