ozozhe.ru
 
Пошаговый план оздоровления

Как зарядится энергией на целый день

Главная / категория «Режим дня. Сон. Засыпание. Взбадривание.» / «Как зарядится энергией на целый день»



28 июл 2014 в 6: 10


Как зарядится энергией на целый день

Очень часто люди сталкиваются с таким явлением, как повышенная усталость, что собственно и не удивительно, ведь современный человек живет сумасшедшем ритме, и в некоторых случаях кажется, что нет сил даже на то, чтоб сидеть. А еще очень сложно просыпаться по утрам и заставлять себя работать, ухаживать за детьми, за домом и многим другим. В случае, если хотите избавиться от подобного состояния, то нужно принять меры для победы над усталостью. Сделать это можно несколькими способами, которые мы и рассмотрим.

Психотренинг

В первую очередь следует представить себя полным энергии и силы. Квалифицированные ученые смогли доказать, что независимо от того, чувствуете вы себя полным энергии или только представляете это, задействуется одна и та же часть мозга. По этой причине сначала нужно представить, а уже затем действовать.
Ваши мысли должны быть позитивными. Не стоит тратить силы на прокручивание в голове неудавшегося разговора или еще чего-то неприятного. Постарайтесь забыть, думайте лучше о том, как все хорошо. При этом, чем лучше ваш настрой, тем больше у вас будет энергии.
Кроме того, хорошо помогает музыка. Послушайте что-то энергичное, а если есть возможность, то двигайтесь! В случае, если вам приходится сидеть и работать, то все равно вы получите заряд бодрости.

Способы, которые помогают продлить бодрость:

1. Здоровый сон. Ваш сон должен быть полноценным, так как недосып делает вас вялым и грустным, а еще плохо влияет на здоровье, ведь организм не успевает восстанавливаться.

2. Правильно просыпаться. Крайне редко люди уделяют внимание утренним " потягушечкам", а зря. Каждое утро растягивайте свои мышцы, при этом не обязательно вставать с кровати. Берите пример с кошек, они всегда потягиваются, когда просыпаются.

3. Кушайте утром продукты, которые заряжают энергией. К таким продуктам относят: злаковые (овсянка/рис/греча и т. д.), свежие и сушеные фрукты, чай, шоколад, яйца, сыр, кофе и подобные им. Каждый человек может выбрать то, что ему больше нравится. Можно заменить кофе на мятный чай, кстати, он взбодрит не хуже.

4. Спорт. Не обязательно заниматься спортом на профессиональном уровне, но физические нагрузки должны присутствовать в вашей жизни, особенно, если у вас часто затекают мышцы от сидячей работы.

5. Смех. В случае, если есть возможность, то читайте анекдоты, смешные истории, шутите с друзьями и так далее.

6. Применяйте эфирные масла. Вовсе необязательно распылять их в офисе во время работы, вы просто можете взять с собой маленький флакон любимого аромата. Ободряющими свойствами обладают следующие эфирные масла: розмарин, лаванда, ромашка, мята, грейпфрут.

7. В обед меняйте обстановку. Например, сходите прогуляйтесь, подышите воздухом. Даже если много работы, такая прогулка в любом случае пойдет на пользу.

8. Откажитесь от жирной пищи. В случае, если будете кушать в обед слишком жирную или содержащую много углеводов пищу, то станете сонливы и ленивы.

9. Не отказывайтесь от обеда. Все дело в том, что когда вы испытываете голод, в крови понижается концентрация сахара, что приводит к плохому самочувствию и отсутствию энергии.

10. При наличии возможности, поспите минут 15-20. Этого времени вполне достаточно, чтоб зарядиться энергией до конца дня.

11. Чаще вставайте с рабочего места. Так как монотонная работа в сидячем положении может вогнать вас в сонное состояние.



 0 

Создан: 28.07.2014.  Изменён: 28.07.2014.  Reads: 107
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Имя:

Чтобы расширить поле редактирования, потяните вниз линию под полем редактирования.
Контрольный вопрос* 6 plus 7 = ?
Время загрузки: 0,21 секунд 17.06.2019 20:50:41