ПРОГРАММА для похудения "21"
ozozhe.ru
 
Пошаговый план оздоровления и омоложения

ПРОГРАММА для похудения "21"

Главная / категория «Рецепты блюд для худеющих» / «ПРОГРАММА для похудения "21"»



19 мар 2014 в 6: 25


ПРОГРАММА для похудения " 21"

Меню программы:

ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЕМ: сладости, соки из пакетов, газировку, белый хлеб, жирная пища, любой алкоголь.

Выбираете одно блюдо из предложенных.

7. 00 -7. 30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.

9. 00- 9. 30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.

11. 00-12. 00 - время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.

13. 30-14. 30 - обед- овощной суп, крем суп из цукини, вегетарианский борщ, овощное рагу плюс курица, салат моцарела с помидорами, любое нежирное мясо с овощами.

16. 00-16. 30 - время перекусить- дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, дольки грейпфрута, фруктовый салат, горсть миндальных орехов.

18. 00-18. 45 ужин - отварные кольца кальмаров, курица, индейка, рыба, мидии, креветки, салаты, овощи, винегрет, рагу.

В день выпиваем минимум 1, 5 литра чистой воды. Кофе можно не больше одной чашки в день, но отдаем предпочтение чаю.




 0 

Создан: 19.03.2014.  Изменён: 19.03.2014.  Reads: 18
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Имя:

Чтобы расширить поле редактирования, потяните вниз линию под полем редактирования.
Контрольный вопрос* 100 minus 2
Похожие
Время загрузки: 0,14 секунд 16.11.2018 20:55:13