Анюта,на этот вопрос мы тоже отвечали.Действительно есть такая схема бега. .
OZOZHE.RU
 
Пошаговый план оздоровления человека
Анюта,на этот вопрос мы тоже отвечали.Действительно есть такая схема бега

Главная / категория «Бег» / «Анюта,на этот вопрос мы тоже отвечали.Действительно есть такая схема бега»


 

24 апр 2010 в 1:13


Анюта,на этот вопрос мы тоже отвечали.Действительно есть такая схема бега на голодный желудок,как раз то время которое вы указали 40мин.Начинает человек обычно с бега в мин 25-30 и постепенно увеличивает время бега примерно каждую неделю на 5мин,таким образом время адаптированного человека доходит до 50-максимум 60мин,дальше организм будет просить его кормить,т.к липолиз(сжигание жира будет замедлятся)и на обеспечение энергии(а ведь организм с утра голодный)он может брать энергию из мышц(т.е человек худеет,но не качественно-происходит простой катаболизм)Чтоб такого не происходило,не нужно много бегать по времени,скажем 1,5-2часа и более.Жир сжигается очень неохотно и всегда вторым номерем,на первом углеводы(в виде гликогена)Нужно сначала уменьшить его количество-гликоген(понизив сахар в крови)-ночь как раз его уровень и понижает.поэтому можно приступать к аэробной тренировки,но ни в коем случае не силовой,любое отягощение может быть вызвано катаболизмом мышечной ткани(жир при силой нагрузке сгорать не будет)
Я описывал это ранее на стене,можете поискать,если есть свободное время.Также администрацией была создана тема FAQ-частозадаваемые вопросы,там возможно есть скопированный ответ.


Создан: 24.04.2010  Изменён: 24.04.2010
 0 
 
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Имя:


Контрольный вопрос* x + 11 = 20. x = ?
 
Категория: «Бег»
 
Переключатель дизайна
BoardPaint_RR
 
Время загрузки: 0.06 секунд 25.06.2018 04:06:53