Тем кто худеет акцент конечно нужно сделать на кардиотренировках
ozozhe.ru
 
Пошаговый план оздоровления и омоложения

Тем кто худеет акцент конечно нужно сделать на кардиотренировках

Главная / категория «Кардиотренировки. Аэробика. Аэробные упражнения» / «Тем кто худеет акцент конечно нужно сделать на кардиотренировках»



22 апр 2010 в 0:33


Арина,насчет мужа.Всегда имел уважение к тем людям кто проходит армию,ведь это тяжелая школа жизни.Любое письмо от любимой девушки,считается за счастье.В мои времена так и было,сейчас думаю уже полегче мужчинам,с использованием интернета и сотовой связи.
А что касается эспандера,то я думаю объяснять здесь ненужно.Я не любитель лазить за объяснением в интернете,но ведь есть гугл,поищите там.Опять же скажу все эти фирмы производители,написать могут что угодно(для рекламмы)лишь бы только покупали-это даже чувствуется в их сухих статьях,так называемых объяснений.Я вообще не отношусь серьезно к таким подручным домашним средствам.Практика показывает что по началу(пока есть энтузиазм)эти вещи используются(эспандеры,мячи,обручи,триммеры и.т.д)но потом все эти вещи оказываются где небудь под диваном,или просто пылятся в углу комнаты.Дома должен быть постоянный стимул,что бы тренируясь,себя с кем нибудь сравнить,не отстовать от тех кто уже приобрел хорошую фигуру,дома нет такой энергетики как например в зале,будь то вы занимаетесь аэробикой,или на тренажерах.Вот сколько я вижу таких вещей у знакомых,которые лежат в уголке комнаты.Когда спрашиваю,как то тихо уходят от разговора.А все потому что энтузиазм пропал(хотя ранее был).Если хотите заниматься серьезно,то все дороги когда нибудь приведут к специализированным спортивным заведениям.Я конечно понимаю что не все могут там заниматься,но если вы хотите чтоб был более быстрый прогресс в спорте,то нужно идти туда,где все для этого предназначено.Я кстати не имею ввиду конкретно тренажерный зал,это может быть и другие виды спорта,бассейн,тенесный корт,баскетбольная,или волейбольная площадка,площадки для легкоатлетов,и.т.д-то есть то чем вы хотите заниматься.Конечно на первых порах можно и дома тренироваться,но здесь как и в питании очень важно разнообразие спортивных снарядов.Чем их больше тем лучше для мышц.Поэтому то Арина,я и не рассматриваю один домашний моноснаряд,а уж если бы он был в зале,то вообще к нему бы не подошел(время потрачено будет зря).
Тем кто худеет акцент конечно нужно сделать на кардиотренировках(ранее мы описывали как это делать,как питаться до и после них)Тем кто хочет чтоб еще и мышцы были подтянуты,нужно совмещать анаэробные нагрузки с аэробными.Первые стимулируют мышцы и уменьшают гликоген в теле,вторые когда уже сахар в крови станет меньше,начнут сжигать подкожный жир.Таким образом месяц,за месяцем,год за годом человек совмесно с правильным питанием приобретает спортивное тело.Опять же в домашних же условиях это тяжело сделать,т.е можно,но при возникновении плато(а оно когда нибудь будет)нужно двигаться дальше-это я уже описывал выше.Девушки которые худеют и подтягивают мышцы,должны заниматься с малыми весами,используя как свободные веса,так и тренажеры,акцент больше делается на изолирующие упражнения.Тренировка такая длиться около 40-60мин.Далее как я и описывал лучше всего переходить на аэробную тренировку(бег,быстрая ходьба,вело тренажеры,степперы,эллипсоиды и.т.д)здесь при наличаи кислорода открывается тканивое дыхание,которое способствует липолизу(сжиганию жира)такая треировка обычно длиться 30-40мин.И не нужно умирать по 3-4часа на тренировке,лучше от этого не будет(мне долго описывать почему,так что поверте наслово)Тем кто занимается на групповых занятиях,например танцами,то нужно понять какие вы ставите перед собой цели.Если вам важна техника,то нужно сконцентрироваться на ней,а если похудение,то важно в этот день не есть сладкой пищи,или продуктов с высоким ГИ.Но и голодными остоваться нельзя.За 2-3часа перед групповыми занятиями желательно поесть сложных углеводов-но не сладостей,также картофель,белый рис(суши)тоже нежелательно.Опять же я здесь сказал не все,но многое для некоторых людей(обычно завсегдатаев группы)все что я говорил было неново.Я иногда повторяюсь,так что просьба необижаться на меня,то что говорил ранее,ведь в группе появляются новые люди.


 0 

Создан: 22.04.2010.  Изменён: 22.04.2010.  Reads: 21
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Имя:

Чтобы расширить поле редактирования, потяните вниз линию под полем редактирования.
Контрольный вопрос* 6 plus 7 = ?
Похожие
Время загрузки: 0,17 секунд 17.12.2018 20:35:12