утренние тренировки
ozozhe.ru
 
Пошаговый план оздоровления и омоложения

утренние тренировки

Главная / категория «Тренировки. Бодибилдинг» / «утренние тренировки»



30 мар 2010 в 22:38


Маргарита,вы внимательно прочтите что там написано.На будущие стоить верить не статьям,а учебникам или пособиям по Диетологии,Физиологии и Биохимии человека,если журналы,то только специализированные(Железный мир,Айронмен,есть еще всех не перечислишь)
Мы уже писали про утренние тренировки.Вы просто некорректно написали.(слашала что утром заниматься вредно).
Во первых тренировки бывают двух направлений-это аэробная и анаэробная.Другим языком кардио и силовая.Действительно перед обоими тренировками организм должен пробудиться,но пробуждение у всех проходит по разному.Поэтому очень важно предварительное восстановление которое проходит во сне,обычно сон должен длиться не менее 8ми часов,а тем кто ведет активный образ жизни(спортивный) и даже 10ти часов.Особенно тем кто худеет,т.к организм в течении ночи использует жировые запасы энергии(правда при условии что вы на ночь не будите есть углеводной пищи)
Далее,после того как проснетесь и у вас намечена тренеровка утром,вы должны определить ваши цели в своей фигуре.Если вы худеете,то лучшего способа сжечь жир нет как утренняя кардиотренировка(т.е без дополнительных весов),это бег,быстрая ходьба,велотренажер и.т.д.(достаточно мин 30-40,максимум час)Я еще раз напомню(хотя ранее писал и многие участники уже знают это правило).Что в течении ночи у вас понижается сахар в крови,а при низком уровне сахара жир проявляет свои энергитические свойства очень активно,т.е если вы начнете заниматься кардиотренировкой,то липолиз начнет действовать практически сразу.Еще лучше когда вы будете бегать(ходить,ездить на велосипеде)на природе,по тому как при большом присуцтвии кислорода жиросжигание проявляет свои свойства куда лучше чем в зале,(но и в зале тоже будет результат).Насчет воды.Перед тренировкой лучше выпивать стакан,или даже два,достаточно до 500гр простой воды,за ночь её кол-во уменьшилось,а восполнять жидкость всегда нужно,к томуже вода участвует в жировом обмене.Лучше перед утренний аэробной тренировки вообще не есть,или разрешается быстрый белок,это изолят протеинов,или аминокислоты.Это белок,он не поднимает уровень глюкозы в крови,но белок должен быть быстрого усвоения,такие продукты как творог,мясо,рыба-неподойдут перед тренировкой,т.к они имеют долгую степень усвоения.А заниматься когда пища периваривается нежелательно.


 0 

Создан: 30.03.2010.  Изменён: 30.03.2010.  Reads: 38
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Имя:

Чтобы расширить поле редактирования, потяните вниз линию под полем редактирования.
Контрольный вопрос* 3 x 3 = ?
Похожие
Время загрузки: 0,10 секунд 19.11.2018 16:41:27