ozozhe.ru
 
Пошаговый план оздоровления

Хочешь быть здоровым, но не знаешь с чего начать?

:: Планирование :: С чего начать оздоровление организма. Планы :: Хочешь быть здоровым, но не знаешь с чего начать?
Riyanov  Распечатать сообщение

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 20

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 21

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\search_bbcode_include.php on line 39
Добрый день, на форуме только второй день, извините если что не так Smile

А вопрос у меня такой, активно занимаюсь спортом, не курю, алкоголь не употребляю (вообще), с чего начать оздоровление своего организма?
Раньше курил, пил....но уже как пол года радуюсь новой жизни Wink!!!
Очень интересен вопрос о здоровом питании и вопрос насчет витаминов, употребляю комплексные витамины компливит - что нибудь посоветуете подобное, или может более здравый вариант =)?! Как можно убрать искривление позвоночника?

Хочу радоваться жизни и осознал что не в пьянках и клубах счастье))!!! Хелп ми плиииз В замешательствеР!
  Опубликовано 01.04.2010 12:41:36 
VOVAN  Распечатать сообщение

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 20

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 21

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\search_bbcode_include.php on line 39
Насчёт позвоночника не подскажу. Я не доктор.

А вопрос у меня такой, активно занимаюсь спортом, не курю, алкоголь не употребляю (вообще), с чего начать оздоровление своего организма?


это правильно, что занимаетесь спортом!
Да, действительно, если пить и курить организм не сможет в это время восстанавливаться.
Отказ от вредных привычек - это первый шаг к ЗОЖу.
Тут у меня предполагается целый раздел на тему "С чего начать?", только я его ещё не наполнил. Например, инфа про долгожителей. Имея такие знания, легче ориентироваться, что Вам надо сделать. Причём, чтобы следовать их советам, часто Вам и не прийдётся выполнять что-то сложное. Преимущественно это простые советы.

Можно начать с простого и с сложного.
Простое: это смех, танцы, пение, музыка (которая благотворно влияет на организм).
Понятно, что найти музыку которая будет успокаивать нервы, проще, чем сделать это при помощи аутотренинга.
Или - танцевать проще, чем бегать или тягать штангу, а нагрузка на сердце и весь огранизм будет даже более благотворной, потому что она не будет слишком большой.
Раздел про музыку и пение у меня просто не сделан ещё...
Про смех и даже просто улыбку на форуме уже написано.
Среднее: спорт, подбор режима питания, дыхательные упражнения.
Сложное: закаливание (трудно себя заставить), аутотренинг (не всем дано понять), голодания.
Я бы начал с наиболее простого и понятного.
Не советую начинать с йоги и медитаций. Выполнить сложно, польза сомнительная.

Очень интересен вопрос о здоровом питании и вопрос насчет витаминов, употребляю комплексные витамины компливит


Нельзя полностью доверять искусственным продуктам. Например,
= рафинированное подсолнечное масло содержит на 30-50% меньше витаминов,
= маргарин и майонез - это вообще сомнительные продукты,
= сахар-песок не содержит витамина B для своего переваривания, хотя сладкие плоды его содержат
= колбаса почти не содержит мяса, а содержит мясные отходы, бумагу и сою,
= сливочное масло уже давно делают из маргарина, а молоко из порошка.
И так далее. Не говоря уже про ГМО.
Мясо, сахарная свёкла, сладкие плоды не наносят того вреда, что искуственные продукты, которые их содержат.

Не факт, что в витаминах есть всё, что надо организму Smile Витамины синтезируются в рамках тех знаний, которые есть у учёных и тех денег, которые Вы готовы за них выложить. А естественные продукты - это то, что мы ели веками и жили.
Но грамотно созданные витамины могут быть очень полезными. Вопрос в том, кто и как их создавал.
Поэтому старайтесь насыщать свой рацион естественными природными продуктами.
Разнообразьте своё питание разными естественными продуктами, особенно овощами, фруктами, зеленью, рыбой. В итоге Вы станете есть меньше, а чуствовать себя сытыми. Почему мы объедаемся? Потому что в еде нам не хватает витаминов, микроэлементов, аминокислот. В итоге мы должны съесть больше, чтобы насытиться.
От витаминов в таблетках не отказывайтесь, но и не надейтесь на них Smile

Вообще посмотрите сайт в целом, с чего Вам самим будет проще начать?
Изменил(а) , 02.04.2010 02:08:10
  Опубликовано 02.04.2010 01:37:49 
Riyanov  Распечатать сообщение

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 20

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 21

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\search_bbcode_include.php on line 39
Владимир, искренне Вам говорю спасибо, просто за то что Вам не безразлично...мало таких людей =)!
Масло,маргарин,майонез, сахар, колбаса - все это не входит в мой рацион питания Smile
А начать хотелось бы с Среднего: спорт, подбор режима питания, дыхательные упражнения., а конкретно подбор режима питания и дыхательных упражнений.....но в то же время хочу начать закаливание+аутотреннинг)!
Уже занимался начальным курсом хатха-йоги, очень понравилось...занимался примерно месяц =)
Изменил(а) , 07.04.2010 00:19:15
  Опубликовано 06.04.2010 01:15:05 
VOVAN  Распечатать сообщение

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 20

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 21

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\search_bbcode_include.php on line 39
Я тоже начинал с хатха-йоги и именно с дыхания  В замешательстве.
Оказалось, что глубокое йоговское дыхание искусственное (неестественное), а асаны ещё более неестественные.  Grinurdom:
сидячие позы пользы не приносят пользы. проверил на себе, сидя за компом. Асаны - это (неподвижные) сидячие позы. Полезно играть в футбол, баскетбол, танцевать.

[h2]Дыхание[/h2]
У меня есть целый раздел "Дыхание", но мне так и не удалось найти ДОКАЗАТЕЛЬСТВ полезности дыхания. Больше всего источников-доказательств на
глубокое медленное природное (без задержек и резких вдохов-выдохов) дыхание.
Главное доказательство, что мне удалось обнаружить:
глубокое медленное дыхание расслабляет организм и успокаивает нервную систему. Это немало!

[h2]Аутотренинг[/h2]
Аутотренингом я раньше занимался, но потом бросил. Главное - это внутренний настрой на здоровье, счастье, хорошее настроение.
Но у каждого своя психология и свой метод мышления и общения. Метод самовнушения зависит от того, как Вы мыслите.
Надо менять психологию, а не мантры, молитвы, формулы самовнушения. А не насилие над организмом "фразами".
Надо просто верить (быть убеждённым), а не кричать-шептать, что ЗОЖ и позитивное мышление не дадут организму заболеть или состариться.
Если у меня сейчас всё хорошо и нет болезней, то я не могу просто так (с бухты-барахты) постареть.  Не бывает "абсолютно здоровой" старости. Я могу постареть, только имея букет запущенных хронических болезней. Это не самовнушение, это гипотеза.
Просто, как говорят врачи "Нет здоровых людей, есть недообследованные". Поэтому вопрос стоит не в абсолютном здоровье, а в равновесии разрушительных и восстановительных процессов в организме. Если достигнуть равновесия, старения быть не должно. Равновесие может быть достигнуто только в состоянии отличного здоровья. В состоянии плохого здоровья болезни будут увеличиваться как снежная лавина, болезни и старение не остановишь на полпути. (Предполагаю).
Изменил(а) , 07.04.2010 00:42:52
  Опубликовано 07.04.2010 00:36:04 
Riyanov  Распечатать сообщение

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 20

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 21

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\search_bbcode_include.php on line 39
Хотелось бы спросить, а Вы что нибудь знаете про космоэнергетику?
  Опубликовано 09.04.2010 00:46:24 
VOVAN  Распечатать сообщение

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 20

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 21

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\search_bbcode_include.php on line 39
нет.
доказанных данных у меня нет.
а бездоказательную метафизику рассказывают самые разные люди.
  Опубликовано 10.04.2010 14:13:42 
tianbaotang  Распечатать сообщение

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 20

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 21

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\search_bbcode_include.php on line 39
по моему питание очень важно для здоровья.
а насчет поправление искривления позвоночника предложу ручной массаж, то есть Ручное исправление искривления позвоночника
  Опубликовано 14.07.2011 10:13:42 
ostekla  Распечатать сообщение
 ZOOM 

view size: 399x400px
original size: 513x514px
[38.88Kb]

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 20

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 21

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\search_bbcode_include.php on line 39
Питание не только важно. Наша еда может быть и врагом для нас.Отсюда вытекают болезни и человек стареет раньше времени и куча болячек имеет уже после 40 лет. Правильное сбалансироанное питание важно для человека. Только такое питание поможет человеку быть красивым и стройным.[quote author=tianbaotang link=topic=123.msg267#msg267 date=1310624022]
по моему питание очень важно для здоровья.
а насчет поправление искривления позвоночника предложу ручной массаж, то есть Ручное исправление искривления позвоночника
[/quote] Солнце
  Опубликовано 01.09.2012 10:04:55 
ostekla  Распечатать сообщение

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 20

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 21

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\search_bbcode_include.php on line 39
Питание не только важно. Наша еда может быть и врагом для нас.Отсюда вытекают болезни и человек стареет раньше времени и куча болячек имеет уже после 40 лет. Правильное сбалансироанное питание важно для человека. Только такое питание поможет человеку быть красивым и стройным.[quote author=tianbaotang link=topic=123.msg267#msg267 date=1310624022]
по моему питание очень важно для здоровья.
а насчет поправление искривления позвоночника предложу ручной массаж, то есть Ручное исправление искривления позвоночника
[/quote]
  Опубликовано 01.09.2012 10:06:10 
evilbart  Распечатать сообщение

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 20

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 21

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\search_bbcode_include.php on line 39
Доброе времени суток дорогие люди.
Riyanov ето очень хорошо что не куриш и не употребляеш алкоголь. Я думаю начять процес оздоровления для начяла подойдет Массаж . Думаю начинать надо с него.
А также заниматьса хотяб через день спортом, ходить на тренажоры. А после нагрузки своего тела принимать целительный массаж. Моё мнение.
  Опубликовано 05.04.2013 15:44:52 
asdegaegf  Распечатать сообщение

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 20

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 21

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\search_bbcode_include.php on line 39

  Опубликовано 27.04.2013 14:23:07 
ostekla  Распечатать сообщение

size: 225x150px
[11.21Kb]

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 20

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 21

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\search_bbcode_include.php on line 39
Сложного в этом ничего нет. Соблюдать правильное питание, а это означает питаться вовремя, ведь природа нам подарила режим дня и продукты должны быть питательными: овощи, фрукты, морепродукты, рыба, мясо (индейка, курица), молочные продукты. "Живые" витамины: овощи и фрукты сейчас в летнее время, но и не забывать о БАДах, а это замена аптечным витаминам, но и зимой помогают заменить нехватку витаминов. Заниматься спортом: футбол, хоккей, плаванием, йога (по желанию). И начинать с самого себя и пересмотреть свой образ жизни. Чего вам хотелось достичь. Какой вид спорта  вам нравится (просто физические упражнения). И просто вести здоровый образ жизни. Быть здоровым человеком, разве сложно?
  Опубликовано 11.06.2013 01:31:03 
nata197708  Распечатать сообщение

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 20

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 21

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\search_bbcode_include.php on line 39
Все вышеперечисленные методы - хорошо. Но нельзя забывать о своём психологическом здоровье. Новые впечатления и приятные эмоции иногда помогают лучше лекарств. Путешествия - это тоже путь к омоложению и здоровью.
  Опубликовано 13.06.2013 09:06:04 
VladaR2013  Распечатать сообщение

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 20

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 21

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\search_bbcode_include.php on line 39
Рекомендую пить структурированную воду: очищается организм, улучшается здоровье. Есть специальные структуризаторы питьевой воды:


  Опубликовано 16.06.2013 05:22:26 
noblemustery  Распечатать сообщение

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 20

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 21

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\search_bbcode_include.php on line 39
Искривление позвоночника трудно излечить, но можно ослабить его негативное влияние на организм, уделяя больше внимания мышцам спины.
  Опубликовано 29.06.2013 19:50:37 
алексей2006  Распечатать сообщение

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 20

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 21

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\search_bbcode_include.php on line 39
Каждый человек рано или поздно сталкивается с болезнями, и тут начинаются "страдания":Бесконечные боли в спине и суставах;Снижение иммунитета и постоянная усталость;Бессилие против курения и алкоголя;Развиваются различные хронические заболевания— вот лишь малая часть того, с чем рано или поздно приходится столкнуться ВСЕМ, кто не задумывается о своем здоровье!Просто уделите 10-15 минут своего драгоценного времени и ознакомьтесь с этой страничкой. Ведь это то, что, действительно сможет изменить всю Вашу жизнь и жизнь Ваших близких...http://vo300882kag1.gadelshinsemeyn.e-autopay.com
  Опубликовано 29.07.2013 16:03:07 
ExesteR  Распечатать сообщение

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 20

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 21

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\search_bbcode_include.php on line 39
Ребята,хороший сайт про зож
http://healthylive.ru/
  Опубликовано 26.06.2014 16:37:23 
ostekla  Распечатать сообщение

size: 290x198px
[41.43Kb]

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 20

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\mail_bbcode_include.php on line 21

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in F:\OpenServer\domains\ozozhe.ru\includes\bbcodes\search_bbcode_include.php on line 39
[quote author=ExesteR link=topic=123.msg472#msg472 date=1403786243]
Ребята,хороший сайт про зож
http://healthylive.ru/
[/quote]Сайт интересный и статьи хорошие
  Опубликовано 04.07.2014 01:49:24 
 Перейти на форум:   
Последние активные темы форума

Tidiness reduced output instructions
  17.02.2020 05:20:30  DouglasMemo


Pecking non-functioning for a song output instruction
  12.02.2020 01:04:04  DouglasMemo


Level stingy output instruction
  09.02.2020 17:16:38  DouglasMemo


Body squalid issue medicament
  09.02.2020 11:39:42  DouglasMemo


Level sleazy upshot panacea
  04.02.2020 13:05:18  DouglasMemo


Чем стирать вещи новорожденного
  06.11.2019 12:27:23  ZoloMarina


Возможно ли меньше есть и быть сытым?
  26.11.2017 18:47:33  skameykin22


Как бросить курить
  02.05.2017 15:00:19  Azana


Система реального омоложения - как после 50 выглядет на... сравните сами!
  18.04.2017 11:40:21  ina lyutik


Все больше промышленных объектов выбирают светодиодные панели
  30.04.2016 14:55:07  webocika


Медитация и спокойствие
  28.11.2015 04:02:33  admin


Яйца могут уберечь от рака груди
  07.10.2015 15:30:22  Olesya


Ростки и проростки - удивительные помощники организма!
  06.10.2015 16:30:03  Olesya


Дорожные покрытия. Технология, проверенная временем.
  21.09.2015 10:16:12  moitra91


Дамир Фаттахов: «Кадры, преемственность и инновации – «три кита» менеджмента»
  02.08.2015 11:12:20  mksenia